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メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームの人達は心筋梗塞や脳梗塞になりやすいのです。
肥満に関しては、内臓脂肪型肥満です。

メタボリックシンドロームの人は、心臓病の発症リスクがそうでない人の10倍。
3つ以上併せ持つ人ではなんと30倍にもなるのです。
ですから、いまさかんにメタボリックシンドロームにならないように
まず、ダイエットしましょうと言われているのです。

確かにメタボリックシンドロームは、中高年の人だけのように思えるかも知れません。
しかし現実はというと、
若い人でも生活習慣病にかかる人が増えているので
無関係ではないのです。



BMI
BMI(Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。

 BMI=体重kg/(身長m)2


BMIと肥満の判定
BMI 判定
25以上30未満 肥満1度 肥満
30以上35未満 肥満2度
35以上40未満 肥満3度
40以上 肥満4度
18.5以上25未満 普通体重
18.5未満 低体重



体脂肪率
体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合のことです。
体内の脂肪状態を数値として知ることができます。筋肉質であれば、太って見えても体脂肪率は低いことがあります。
体組成計(体脂肪計)付体重計などで簡単に計測することができます。

体脂肪率の目安
男性 女性
低い 15%未満  20%未満
適正    15%〜20%     20%〜25% 
やや高い    20%〜25%     25%〜30% 
高い    25%以上       30%以上   




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