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フェイスヨガ・ダイエット│「てくてくエンジェル」ダイエット│ホットヨガ・ダイエット│バランスボールダイエット│ステッパー・ダイエット│骨盤ぐるぐるダイエット│骨盤ダイエット│ゾーンセラピー・ダイエット│寝ヨガダイエット│青木さやか・ダイエット フェイスヨガ・ダイエット フェイスヨーガは、顔だけを動かすものではありません。 フェイスエクササイズとヨーガポーズを組み合わせた全身運動といいますから、 少し紛らわしい名称ですね。 どんな効果があるかというと、ヨガ自体は全身の筋肉を効果的に刺激し血流をよくするのです。 そのヨガにフェイスエクササイズを組み合わせます。 フェイスエクササイズは、顔の筋肉を集中的に鍛える部分運動です。 改善したい部位の筋肉を意識しながら刺激を与えるために行っていくものです。 「てくてくエンジェル」ダイエット ハドソンは、歩くことでキャラクターを育て、ウォーキングのモチベーションアップを図る“育成散歩計” 「てくてくエンジェル」を機能アップした新製品「てくてくエンジェルPocket」と、育成散歩計のデータを記録し、ウォーキング＆ダイエット手帳として使えるDS『育成散歩計てくてくエンジェルPocket with DS てくてく日記』をセットにして、2006年12月21日より発売します。価格は育成散歩計とソフトがセットで5,229円。 「てくてくエンジェルPocket」は、従来の振り子方式ではなく、新たに加速度センサー方式を採用したため、腰に付けずにポケットやカバンに入れても歩数を計測できるようになりました。 「てくてく日記」に入力すれば、日々のウォーキングの「歩数」や育成中のキャラクターのデータを記録でき「体重」「体脂肪」やその日の食事の「摂取カロリー」を入力すると、グラフで表示されるので、総合ダイエット手帳としても活用可能となるそうです。 運動不足を解消してダイエット効果を発揮することが出来るのでしょうか。 ホットヨガ・ダイエット ホットヨガとは高温多湿の室内でヨガを行うことだそうです。 ヨガだけでも腕、お腹、ウエスト、太ももなどを細くしたり、肩こり、便秘、腰痛などを解消したりする効果があるそうですが、高温多湿の室内でヨガをするとより効果が期待できるのだそうです。 ヨガで身体の各部分が細くなるのは、インナーマッスルが鍛えられるからです。肩こりやむくみもヨガをすることにより血行がよくなりますから、症状が緩和・改称するのだそうです。 ホットヨガが注目されているのは、やはりデトックスでしょう。ホットヨガのエクササイズ中に大量に汗が出るため、汗と一緒に毛穴に詰まった汚れや老廃物も排出されるのです。 バランスボールダイエット テレビショッピングやテレビドラマでよく見かけるのが、バランスボール。 バランスボールでトレーニングすることで、筋肉量を増やすことになります。 筋肉量が増えれば、基礎代謝を上がり消費カロリーも減ります。 それでは、なぜあまり筋肉を使いそうもないバランスボールトレーニングが筋肉量を挙げることになるのでしょうか？ バランスボールで鍛えられる筋肉は、インナーマッスルです。ふつうの筋トレで鍛えられるアウターマッスルとはちがって比較的小さな筋肉です。インナーマッスルを鍛えると、 では、なぜバランスボールでダイエットが可能なのでしょうか。 ゆがみがちな体のゆがみが矯正されるのです。ゆがみが矯正されると、姿勢が正しくなりぽっこりお腹ということもなくなります。 そしてもうひとつこのトレーニングのいい点は、これが有酸素トレーニングだと言うことです。血行がよくなり血液中の疲労物質である乳酸が除去されやすくなります。 トレーニング系のダイエットは継続が難しいですが、バランスボールトレーニングなら、テレビを見ながらでも続けられます。もちろん、食事で節制することは忘れてはいけません。あくまで、カロリー消費が増えるだけですから。 ステッパー・ダイエット ステッパーで運動をすると、「ぽっこりお腹」が改称されます。 それは、大腰筋を鍛えるからです。 大腰筋とは、背骨と脚の付け根を結ぶ筋肉のことです。 大腰筋が衰えると、腰骨が後ろにそってしまい、そのバランスとるためにどうしても猫背になってしまいます。猫背になると、内臓が下がってきて、お腹に脂肪がつきやすくなり、下腹部が出っ張ってくる、いわゆるぽっこりお腹になるのです。 ステッパーで大腰筋をきたえれば、姿勢がよくなり、ポッコリお腹が解消されます。 時間的には一日約30分ぐらいの運動が必要となります。 身体を動かす運動は継続するのがなかなか難しいですが、最初は毎日でなくてもいいので、週に2日くらい出来ればいいという気持ちで続けていくことが大切です。 骨盤ぐるぐるダイエット 体の芯の筋肉が衰えると、その害が全身に及び、肥満や生活習慣病、腰痛などさまざまの病気の元になるという考え方のもと「体の芯（インナーマッスル）」を鍛えるダイエットです。この「骨盤ぐるぐるダイエット」が人気となっている理由は、骨盤や股関節をぐるぐる回すだけの動作だけでやせられるということからです。 動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかりでも、脂肪はどんどん燃えるんだそうです。 インナーマッスルは、脂肪を燃やす性質を持つ赤い筋線維が集中しているので、この部分を鍛えると、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。 また、骨盤のゆがみが矯正されるといいます。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるそうです。 骨盤ダイエット 骨盤ダイエットが流行の兆しを見せています。本屋に行くと骨盤ダイエットの本が平積みになっていたりします。庄くじ制限も、フィットネスもいらないというところが受けているようです。 骨盤がゆがんでいると姿勢が悪くなります。姿勢の悪さが筋力低下につながるという考え方をもとに、骨盤ダイエットではゆがんだ骨盤を正常な位置にすることにより新陳代謝を良くし、また体全体の筋肉が正常に使われることによって筋肉をつけます。 カイロプラクティック的ダイエットです。 やはり、ダイエットが流行するかどうかの基準は、 簡単・我慢が少ない・継続できる の3点にあっているかどうかです。 骨盤ダイエットは、我慢が少ないという点で受け入れられています。整体院で施術をしてもらうと費用はかかりますね。家庭で手軽に出来るグッズもあるようです。 ゾーンセラピー・ダイエット ゾーンセラピーは、鈴木きよみ氏が確立したリフレクソロジーを応用したもの。5万人以上の足を見てきた臨床経験をもとに「ゾーンセラピー」として、独自の理論と技術を確立しました。 ゾーンセラピーは、単なるリフレクソロジーではなく、次の4つの療法を融合させたものとなっています。 「反射療法」（東洋の足つぼマッサージとリフレクソロジー） 「リンパマッサージ」 「経絡のマッサージ」 「セルライトマッサージ」の4つです。 ゾーンセラピストが一人一人の太った原因を確認してゾーンセラピーマッサージを行います。その原因によってマッサージの方法がちがうといいます。 マッサージは、主に足裏マッサージと綿棒を使ったマッサージに分かれています。 寝ヨガダイエット 「寝ヨガ」がはやりはじめています。寝ヨガとは文字どおり寝ころんだ姿勢のまま行うヨガのことです。ヨガポーズをとりながら、腹式呼吸を行うことによって、細胞が活性化し、活発な新陳代謝をもたらしてくれるそうです。 ヨガのポーズをとりながら深呼吸を繰り返すことによって、精神的な安定をもたらしてくれることも効果の一つです。心が安定すれば、食欲をコントロールする満腹中枢と空腹中枢のバランスが修復され、肥満を防止できます。 時間 朝、目覚めたらすぐに始めるのがポイントだそうです。 呼吸法などは、専門の本を読むか、ヨガ教室に通って習得するのが早道です。 青木さやか・ダイエット テレビ朝日系「ロンドンハーツ」で青木さやかがダイエットしました。17日間で7kg減少。 その方法がいわゆる「青木さやかダイエット」 その方法は、 ●脂肪や炭水化物の少ない食事をとる ●フィットネス・ジムに通い、トレーナーのメニューに従い筋力トレーニング・有酸素運動を行う という方法です。 特に目新しいことはありません。 摂取カロリーをコントロールし、消費カロリーを増やす。 また、筋肉をつけることで基礎代謝もいっそう増えていくわけです。 運動が苦手な人には向かないダイエット方法でしょう。摂取カロリーを抑制するという「我慢」＝意志の強さが必要です。 | |
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